運動とカロリーコントロール、どっちがおすすめ？
時々、運動とカロリーコントロールどっちが効果的なのか、といった質問を受けます。
で、どっちが効果的かというと、
効果がちょっと違うので、ここは理解しておきたいところ。
体重を減らしたい場合は食事に気をつけるほうが早いです。
じゃ、食べる量を減らしたりと摂取カロリーをどんどん減らしていけば
どんどんやせるかというと話は別。
どの程度やせるかは、やり方によって違うとして、
体重はいずれ減らなくなる時期が必ずきます。
そこで、無理してまでカロリーダウンを考えるのははっきり言って、賢くありません。
摂取カロリーを減らしすぎると、カラダは省エネ体質になろうとする、
つまり、太りやすい体質をつくってしまいかねず、
あんなにがんばって減らしたのにちょっと食べただけで・・・、
ということが起きてきます。
いわゆるリバウンドですね。
一方、運動の効果ですが、
体重が落ちてくるのに時間がかかりますが、
カラダのラインをキレイにしてくれるのが最大の特徴。
たとえば、タレ気味のヒップが気になっている人が
食事でダイエットしたとして、
やせてもタレ気味ヒップのラインはそのまま、ということになります。
また、食べても太りにくいカラダをつくっていく効果は
食事によるダイエットには望めません。
ですから、単にやせたい！ではなく、裸の自分カラダをじーっと見つめ(笑）
食事メインでいくのか、運動メインでいくのがいいのかを考えてみてください。
ちなみに、太ってはいないけど、下腹がぽっこりで・・・、という人は、
やるべきことはカロリーダウンではない、ということですね。