こんなことくらいでやせるの？～答えはＹＥＳ！～

ある時、母から、最近、太り気味なんだけれど、体重がもどらない、
どうしたらいいと思う？と相談されました。
（↑わたしは母を「母」と呼んでいます（笑）

よくよく話を聞けば、
３キロ体重が増えていて、母的には上限体重。
外食は続いていたので自分なりに気をつけているのに、
固定してしまっているとのこと。

ちなみに、母は身長１５８センチ。
で、上限６０キロになるとカラダが重たく感じるんだそうです。

「うーん、夜ご飯を軽くしてみたら？」
「だって、夜が一番食べたいわ」
と、却下。

「じゃ、おやつは？　おやつ食べているよね？」
「そんなに食べていないのよ、それにおなかすくもの」
→本当にそんなに食べていないかはともかく、却下。

「そっか、じゃ、お昼は？」
「昔からあんまり変っていないわ～、パンは２枚。普通でしょ？」
「パンは２枚って、他には？」

聞けば、６枚切りの食パン２枚にたっぷりバター、サラダ、カリカリベーコン、
牛乳かオレンジジュース、が定番とのこと。

おいおい、ホテルの朝食かい？って感じで、
なかなかバランスいいのでした。

「ベーコンやめてハムにすれば？」
「えー、だってベーコン好きなんだもの、それにたんぱく質も必要でしょ？」
「ベーコンでとれるたんぱく質なんて、ちょりっとだよ、ほとんどアブラ」
「えー、そうなの？　でも、食べたいわー、ベーコン、好きだから」

母がそんなにベーコンが好きだった。
私の好物は母はよく知っているのに・・・。
なんだかジンとしてしまったものでした。

ま、そんな話はともかく、
母がすんなり、「それならできそう！」と思えたのは、
・食パンの枚数を減らすのは悲しいけれど、８枚切り２枚ならＯＫ
・バターたっぷりはやめて、カロリーハーフで厚塗りしない
という二つのこと。

「じゃ、それでいいじゃん、やってみて」
「それだけでいいの？」
「・・・、とりあえず、続けられるんなら十分でしょ。
ねぇねえ、母、私の本、読んでるよね？」
「もちろん、読んだわよ、でも、ホラ忘れちゃうのよ～」
あっけらかん＆きゃっきゃと笑うのでした。

忘れちゃいかんでしょ、それ大事なとこですからーーー！！
うーん、実の母でさえこうだと、
一般的な読者さんには、もっと伝わっていないのだろうか・・・。

表情が曇ったのでしょうね、
「でもね、お友達はけっこうやせてるのよ」
と、誰々さんは○キロ、誰々さんは○キロと説明してくれたのでした。

さてさて、結果はどうなったかというと、
３キロ減るまでは約3ヶ月かかりました。

理論的なところも解説しておくと、
昼食を改善したことでカロリーダウンしたのは
約１５０－２００キロカロリーというところ。

脂肪１キロのエネルギー７０００×３キロ→２１０００キロカロリー

これを１日あたり２００キロカロリーずつ減らしていくとして
２１０００キロカロリー÷２００＝１０５日

ま、ほぼ計算通りというところなのですね。

どうです？
枚数を変えずに、厚みを変えただけ。
バターをやめずに、ハーフにしただけ。
これで３キロ減るなら、お得だと思いませんか？

計算通りのペースで減らないことも、
予想よりも早く減ることもあります。

いずれにしても、コツコツと続けていけば、必ず落ちる脂肪があります。
もし、希望よりも落ちなかった場合には、
またいやじゃなく実行できることを探せばいいだけ。
ストレスがないもというところがミソなんですよ。

１０キロやせたいにしても、
そもそもは確実に１キロ１キロ脂肪で落としていくのです。
そうやってやせると、無理やり減らしたのと違って
水分や筋肉の減少に頼っていませんから、
一気に戻ったりはしません。

「こんなことでいいんですか？」
と聞き返されることもよくありますが、
「こんなことのほうがいいんですよ」
とお答えしています。

ダイエット＆リバウンドを繰り返してしまっている人は、
ぜひ参考にしてください。
食べる幸せをけずらないやり方ほど、うまくいきますよ。