「美腹の必須条件・おなかの伸ばし方」

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１　ふつうに立つ
　
２　手を組んで、ゆーっくりと、まっすぐ上にのびをする

　＜注意点＞のびはあくまでも上に。腰をそらさないように。
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さあ、これであなたのおなかはのびをする前と比べて伸びているはず。

もし、？？？という人がいたら、
鏡に自分の横姿をうつして確認しながら、
おなかがのびるのがわかるまで何度でもやってみて。

では、いったん上半身の力をぬいてもとに戻ります。

今度は、腕を上にあげずにおなかだけ伸ばしてみましょう。

どうですか？できましたか？

おなかを伸ばそうとすると、
肩に力が入ってしまいやすいです。
結果、肩が持ちあがってしまいます。

肩が上がっているのって、不自然ですよね？
ＡＢＤ式エクササイズの基本を思い出して下さい。

「すべてなりたいカラダの状態をエクササイズでつくる」

ですから、おなかは伸ばしても肩は持ち上げない、
ここがポイントになるのです。

おさらいになりますが、
おなかを伸ばすことができたら、
おなかを伸ばしておく力をつけていくこと。

これは、やっていることはストレッチに見えますが、
ストレッチした状態を保つ、という意味で立派なエクササイズ。
その証拠に、長い間、おなかを伸ばしておける人は
なかなかいません。
だから、おなかがたるむのです。

おなかをたるませておくもんか！
ここは、根性とか体力の問題ではなく、
意識があればできること。。

最初は、すぐに疲れてしまうかもしれませんが、
思い出してクセにしていきましょう。
きちんとやった人は、必ず報われますよ！

＜補足＞
おなかをのばしても、ぽっこりと張り出しているおなかは、
引っ込める力が必要！ということですね。
人によって、どんな力が足りないかは違っています。
自分に必要なエクササイズをしっかり理解して、
効率のいい努力をしてください。