ダイエットしたい人のメニュー選び心得
外食はどうしてもカロリーが高くなりがち。
でも、裏を返せば、
それだけカロリーダウンのチャンスも多いということ。
今回は外食の際のメニューの選び方心得についてです。
人がメニューを注文するのを観察していると、
（やな奴ですね～、笑）
たいていは、ひたすら食べたいものを選んでいます。
食べたいものが見つかったら、そこでメニュー選び終了、なのですね。
今の体型をなんとかしたい、という気持ちがなければ
それでいいでしょう。
でも、やせたいという気持ちがあるなら、
それはとっても、もったいない行動といえます。
ある時、太ってきて困っているという友人と食事をした時、
メニューをざっと見ただけでためらいなく
高カロリーのものを選びました。
はっきりものを言っても気を悪くするような仲でもないので、
「ねえ、それってめちゃめちゃカロリー高いよ」
「えっ、そうかな。やっぱり？」
「他に食べたいのないの？」
「ううん、おいしそうなのばっかだし」
「たとえば？」
聞いたところ、
最初に選んだよりはずっとカロリーの低いものがありました。
「じゃ、○○なら、ざっと２００キロカロリーは低いよ。
２００キロカロリー消費するのに、歩いたらどのくらいかかるか知ってる？」
「わかんない、２０分くらい？」
「ぶー、普通に歩いたら一時間近くだよ～」
「うそ、やだー」
そんなやりとりの結果、彼女は食べたいと思ったものの中から
一番ヘルシーなメニューを選んだのでした。
知らないって、やっぱり損なことだと思いませんか？
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ダイエットといのは、けっして特殊な食生活でなくても
できるのです。
というか、むしろ、こういう積み重ねこそが、
一番確実な結果をもたらしてくれます。
メニュー選びの心得。
それは、食べたいと思ったものの中から、
よりカロリーが低く、できるだけ栄養バランスのよいものを選ぶ。
これは、外食メニューに限りません。
ぜひ、頭に入れて実行してみてください。