「運動きらい。ケーキ大好き！でもやせたい・・・」
スポーツトレーナーをしていた私は、運動がきらいなのに毎日ハードな腹筋運動をしていました。
でも、ちっとも細くなりません。
生徒さんたちへの指導も、そこそこの成果どまり・・・
そんなある日、知人から「筋トレ休んだら、筋肉が落ちちゃって・・・」と聞き、衝撃を受けました。
「すっきりおなかを維持するにはハードな腹筋運動を一生続けなくっちゃいけないの！
そんなの無理だわ・・・自分も生徒さんも」
「では、どうしたらいい？」 ここでトレーナーとしてのプロ意識に火がつきました
・通常の腹筋運動は、おなか上部に効く運動で、下腹ぽっこりには効果が薄い。下腹にダイレクトに効くことが重要。
・根性なんか必要ない、だれにでも無理なく続けられるエクササイズ。
・カンタンな動きで、気軽に短時間でできる。
・女性がなりたいおなかは、ボディービルダーのようなおなかではなくて、きれいで、すっきりとしたおなか。（つくる筋肉はカチカチ系じゃなくて、しなやか系）
これらを全て満たすのは、「おへそをひっこめておなかを絞る動き」という結論にいたったのです。
「理想のおなかヤセエクササイズ」をのべ20年に渡って追及。
私なりに理論と効果を検証し、セミナー等での指導を通じ「美へそダイエット」として、このメソッドに絶対の自信を持つようになりました。
「美へそ」は、どんな運動よりも簡単なのに効果はＮＯ1！
自信をもってお約束できます
なんとその場で効果を実感できますよ！ぜひ、みなさんも、トライしてみてくださいね
エクササイズをやりたくなっちゃったよという方は、おなかヤセＤＶＤのページ または、
著書「美へそダイエット」のページへどうぞ
私が「美へそダイエット」を完成させるまでの「美へそ開発秘話」も書いてみました
おなかヤセについて、私がみなさんに伝えたいことをまとめてみましたが、
詳しく書いたら、かなりの長文に・・・
「長文でも、読んでみたいわ〜」という方はぜひ！ 「美へそ開発秘話」のページ
美へそセミナーでは、８割の方が、セミナー当日に効果が出ます。中には変わらなかったという人もいますが、10センチダウンする人もいるくらい。個人差はありますが、平均すると、小太りくらいの方で4〜5ｃｍほど細くなります。
2008年6月に雑誌「ゆほびか」で「美へそダイエットコンテスト」が行われました。
2週間のチャレンジの結果は・・・88％の方がやせました！
（482人中425人がやせました）
482人中、最もやせた方は、2週間で18ｃｍ！
その後もエクササイズを続けて、１ヶ月で24ｃｍの減少に成功されました。
【 データ出典 『ゆほびか』 2008年6月号（マキノ出版） 】
効果がすぐに出ると、「続けよう」って思えるし、楽しくダイエットできますよね。
最初のうち、エクササイズ直後のサイズダウンはしばらくすると戻ってしまいますが、くりかえしていくうちに戻らなくなり、また、さらにもっともっと細くすることも可能。
美へそダイエットはカラダに細くしまったウエストを形状記憶させていくダイエットなのです。
美へそエクササイズの基本的なやり方は、腹ばいになっておへそを５回へこませてから、最後の１回はキープするだけ。
どなたでもできる簡単な動きです。
さらに、初級・中級・上級と分かれていますので、ご自身にあった「きつ過ぎず、でも、きちんと効く」エクササイズを選べます。
きつ過ぎないので、運動が苦手な方でも、ハミガキするような気軽な気分で続けられます。
美へそエクササイズは、おへその動き＝「おへそ力」が基本になります。
腹ばいになって行うエクササイズは、いつでも、どこでも、というわけには行きませんが、
「おへそを意識する」だけなら、いつでもどこでもできますし、誰にも気づかれずに行えます。
通勤の電車の中でおなかヤセ。会社でコピーをとっている時もおなかヤセ。電話中でも、会議中でも、おなかヤセ。
「気がつけば、いつのまにか、すっきりおなか」ですよ
美へそダイエットの動きは、自然と姿勢を良くします。
おへそをへこませることでウエスト回り全体を、背中側の筋肉も含んで、刺激しますので
肩こり・腰痛・便秘・猫背などが改善します。他には冷え性・むくみにも効果があります。
日頃の生徒さんの指導でも、そういった効果を感じてきましたが、
雑誌や著書の執筆に際して、各方面の医師から高い評価をいただきました。
医学的に理論の裏づけができていますので、安心して取り組んでくださいね。
*痛みのある方は、無理をしてはいけません。ご自身の体と相談しながら取り組んでください。
詳しくはＱ／Ａページをご覧ください
鏡の前で、おなかをへこませてみてください。できれば、下腹もへこむように意識して。
そして、おへそが縦に伸びるようにおなかを引き上げてください。
どうですか？
そのおなか、「理想のおなか」に近くないですか？
（力を入れているので、多少、不自然ですが）
美へそエクササイズを続けていくと、今、鏡に映っているおなかのラインになれます。
今は力を入れていますが、入れていなくても、すっきりとしたおなかになるのです。
理想のおなかの形を繰り返していると、筋肉がその形を覚えていきます。
「なりたい形を繰り返す」これが、美へそダイエットの基本です。
ご自身のエクササイズ後のスタイルが予想できましたか？
エクササイズを続けると、さらにしまって細くなりますよ
*力を入れてもおなかがひっこまなかったよ という方も、あきらめないで。
続けていくと、少しずつ筋肉が動くようになってきます。
体重12キロ減・ウエスト8センチ減！
ＤＶＤのエクササイズで、やせても落ちにくかったアンダーバストがストンとおち、腹筋や背筋が順調に鍛えられています。
みーたん（女性・３４才）
自己流のダイエットで8キロぐらいやせた頃、植森さんのメルマガを読むようになったのですが、
甘いものがやめられなかったため、お菓子を食べられるようにするにはどういう食事にしたらよいかなど、ＨＰを参考に、すごく頭を使って食事を取るようになりました。
昨年12月からはＤＶＤのエクササイズを積極的に日常生活に取り入れていますが、おなか周りやアンダーバスト（やせても落ちにくかった）がストンとおち、腹筋や背筋が順調に鍛えられてきてるのを感じます（一年半で12キロ減ウエスト8センチ減）
体が軽くなったので、肩コリや腰痛も出にくくなりましたが、一番嬉しいのは、やはり、店で服がえらべるようになった事ですね。
ブーツもはけませんでしたから（笑）
上半身はボディスーツのようにいろんな形の筋肉が力をあわせて支えさえています。
おなかの筋肉は強いのに背中上部の力が弱いせいで下腹がへこまない、そんなことのないように
美へそは体幹部全体をバランスよく鍛えます。
腹筋運動は一歩間違えると、筋肉を太くしてしまいます。
おなかが固くなってはきたものの細くはなってない…そんな経験をした方も多いはず。
部分的に負荷を集中させるのは筋肉カメ腹を目指したい人向き。
美へそは細くしなやかに鍛えます。
現在のカラダの状態は人それぞれ。
自分のレベルに合っていないエクササイズでは、狙ったところにきかせるのは難しくなります。
だから、美へそは最初に「おへそ力」をチェック。
確実に成果を出せるのです。
エクササイズをやりたくなっちゃったよという方は、おなかヤセＤＶＤのページ または、
著書「美へそダイエット」のページへどうぞ
