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体重とダイエットの日記がつけられるサイト

日記コム

http://dietnikki.com/
会員登録するとグラフ付き日記帳で毎日のダイエットの成果を確認したり、ダイエット仲間と励ましあったり個人掲示板でダイエット情報を交換したりすることができます。ダイエットの掲示板は、具体的な商品名で体験談が聞けたりと、情報収集にも役立つもの。
とても的確で、それでいて優しく温かいコメントがあったりするので、読んでいるだけで、道を間違わずに、すっと肩の力がぬけるかもしれません。

ロハスってなーに？

NPO法人　ローハスクラブのホームページ

http://www.lohasclub.org/index.html
ロハスって？　という人は゜こちらをどうぞ。
ロハスのコンセプトには、植森も共感するところが多いです。
健康・環境・持続性を大切にした生活、というのはダイエットと似ている、というか本質的には同じなのかもしれません。

おすすめＴＶ番組

ためしてガッテン

http://www.nhk.or.jp/gatten/
検索窓に「ダイエット」「アミノ酸」「ウォーキング」などのキーワードを入れると、過去の関連記事をみることができます。
健康情報をとりあげる番組の中で、『ためしてガッテン』の情報の取り扱い方は、視聴者にとって、もっとも誠実で中立。

健康情報お役立ちサイト

健康情報の読み方～内科医おない先生のホームページ～

http://www.page.sannet.ne.jp/onai/
特に、情報にのせられやすい人は、一度時間をとってのぞいてみてください。

１回読んでおくと、一生役に立つ！といっていい本はこちら。
http://bpstore.nikkeibp.co.jp/item/main/148222122890.html
コエンザイムＱ10に関する気になる記事はこちら。
http://medwave2.nikkeibp.co.jp/wcs/med/leaf?CID=onair/medwave/colm04/399917

ヘルスネットメディア

http://www.health-station.com/info-0.html
左側インフォメーションにダイエット用健康食品による健康被害の情報などが確認できます。

パン・菓子パン類のカロリーサイト

フジパン

http://www.fujipan.co.jp/shouhin/s2_index_h01.html
「商品案内」から入る。
パンの種類が分けてあって、わりと見やすいつくり。
＊ＰＤＦファイルで一覧を印刷もできます。

木村屋総本店

http://www.kimuraya-sohonten.co.jp/cal6.htm
「知りたい！パンのカロリー」
紹介数が少なめなので、だいたいのカロリーの傾向をつかむのに適しています。
木村屋総本店さんの串団子が一般的な串団子よりずっと低カロリーなのを発見！

パスコ

http://www.pasconet.co.jp/products/index.html
「商品紹介」から入る。
食パンだけ１００グラムあたりの表示なのがおしいけれど、
他はすべて１個あたりの表示でなかなか充実。
果汁入りメロンパンとチョコチップメロンパン、約１００キロカロリーも高いほうはどっちでしょう？

ヤマザキ

http://www.yamazakipan.co.jp/products/eiyou/kashipan.html
カロリーのページが見つけにくいので、↑は一覧ページ。
最大手なので、よく食べるものはやはり確認しておきたいところ。

ファーストフードのカロリーサイト

ケンタッキーフライドチキン

http://www.kfc.co.jp/menu/pdf/nutritional.pdf
ネット状では少し見にくいＰＤＦファイル。
よく利用する人は印刷してみて。

サブウェイ

http://www.subway.co.jp/menu/index.html
ボリュームと野菜が多めにとれるという意味では、やっぱり一番ヘルシーなサブウェイ。
カロリー表示を前面に出しているあたりも、自信のあらわれですね。（表記はＭサイズのカロリー）

日本マクドナルド

http://www.mcdonalds.co.jp/quality/index.html
詳しくは、マル秘セミナーでいずれ解説します。

ロッテリア

http://www.lotteria.co.jp/calorie/index.html
カロリーだけでなく材料も全部表示というのは、ファーストフードとして評価大。
ＰＤＦファイルの一覧表もあり。

モスバーガー

http://www.mos.co.jp/menu/index.html
写真をクリックするとカロリーなどの情報がみられる。
ＰＤＦファイルもあり。

ミスタードーナッツ

http://www24.big.or.jp/~mack/index.44.htm
ショコラフレンチとチョコファッション、どちらかなら2ケ食べれるとしたら？

ミニストップ

http://www.ministop.co.jp/tennew.html
スパイシーチキンとフライドチキン、どっちでもいいならどちらが正解？

ファミリーレストランのカロリーサイト

サイゼリア

http://www.saizeriya.co.jp/menu/grand/pasta.html
左側の一覧から、見たいメニューをクリック。
イカ墨スパゲッティーと完熟トマトのスパゲッテイー、約200キロカロリー低いのはどっち？
ちょっと意外かも。

デニーズ

http://www.dennys.co.jp/dj/index.html
「メニュー紹介」から入る。
前は一部紹介だったのが、全品カロリー表示に。
デニーズのデザートはレベル高いけれど、やっぱり誰かと半分ずつがベターですね。

フォルクス

http://www.volks-steak.co.jp/menu.html
前はお店のメニューにはカロリー表示なかったけれど、今はどうなんでしょう？
お肉ならどれでもいいから、今日はヘルシーにチキンにしよう！が裏目に・・・、
みたいなことにならないためにも表示があるといいのですが。

ジョナサン

http://www.jonathan.co.jp/jona_menu/
「メニューガイド」をクリックして入る。
植森の家の近くのジョナサンは24時間営業なので、よく深夜にお世話に。
ちなみに、国産牛リブロースステーキ1170キロカロリーは食べたことがありません（笑）

すかいらーくグループ

http://www.skylark.co.jp/
ガスト、バーミャン、夢庵、藍屋をはじめとして、えっ、ここってすかいらーく系だったのか、という感じ。
よく外食する人は、のぞいてみて。

その他の外食

大戸屋

http://www.ootoya.com/menu/grand_08.html
ごはんを少なめにしてくれるところが良心的。
大盛りごはんだと700キロカロリー以上あるのに、昔からカロリーをしっかり記載してくれているところに誠実さを感じる大戸屋さん。
カロリーはお店でも確認できるけれど、和食＝低カロリーではない、ということがわかりますね。

ぼてぢゅう

http://www.botejyu.co.jp/check.html
植森が高校生の時から大好きなぼてちゅう。
お好み焼きはおやつではなく、食事と考えて。
実は栄養のバランスよいので、好ききらいはともかく、
パスタとかより、お好み焼きのほうがおすすめです。

弁当のカロリーサイト

オリジン弁当

http://www.toshu.co.jp/origin/index.html
お弁当類はやはりそれなりのカロリーだけど、お惣菜はカロリー＆ヘルシーさが考慮されている感じで、コンビニのお惣菜よりもおすすめ。
オーソドックなメニューについてはＰＤＦファイルもあり。