Q お腹を意識・へこましていましたら、膝に痛みが出てきたのですが、中止したほうがよいでしょうか？

A   現在、お腹の力不足により下半身が力む形となり、膝に響いてしまっていると思われます。
下記のように、下半身が力みにくいポジションでお試しになってみてください。

・椅子に座って凹ませる
・お布団等で膝を立てた状態で、上半身のみ伸びながら凹ませる。　※ベットは×

上記のように、姿勢とお腹周りの筋力がついてくることで、
そのうち、立って行っても膝は痛くなりにくくなっていくはずです。
当面、立って行う場合は、お膝が痛くならない程度に引っ込めるようになさってください。

姿勢とお腹を凹ませる力をつけることは、膝の負担を小さくすることにつながりますので、
痛みを我慢したりはなさらずに、無理なく取り組んでいただければと思います。