Q
医者からお墨付きをいただいている内臓下垂です。
少し前まで太ってるからだと思い込み食事を見直し痩せすぎましたが全く改善しませんでした。

内臓下垂で見た目だけでなく冷えや便秘、消化不良や疲労など
体調も悪化してとりなんとかしたくインナー強化に取り組んでいます。
美緒さんのドローインは内臓下垂にも効果ありますか？

ちなみにYouTubeの30秒ドローインをやると頭が離れる、頭をつけようとするとつま先が浮く、
頭とかかとを意識すると今度は反り腰なのか背中を壁につける動作ができません…
まずはその姿勢を取れるようになることが重要ですよね…？
何か有効なエクササイズがあればご教示いただきたいです

A
医師からお墨付きの内臓下垂、という状態というと、
ドローインで一気に改善というのは断言することはできかねますが、
できうることの最善な策として、ドローインに取り組んでみる価値はあると思います。
正確に言うなら、おっしゃる通り、凹ませ方よりも姿勢の改善を重視するとよいです。

基本の姿勢をとろうとしても難しいようですので、
まずは、体全体を壁に押し付けて立てるようになることを目標にしてください。

どうしても頭が離れたり、つま先が浮いたりするようでしたら、
かかとを壁にぴったりとつけるのではなく、壁から5センチ程度離れた位置で行ってみてください。
できるようになってきたら、かかとを壁に少しずつ近づけていきます。

基本の姿勢で立てるようになったら、壁とお腹の隙間をなくすように
お腹をより大きく凹ませる練習です。
歯磨きをしながらとか、人を待っているときとか、
壁のあるところで地道に取り組んでいってください。

エクササイズですが、
上の写真の体勢でお腹を凹ませるものが、内臓の重みが負荷になり、
お腹を凹ませる力を高めることができるので、おすすめです。
注意点としては、お腹を凹ませるときに背中を丸めないように気をつけます。
お腹が凹まないようでしたら、四つん這いの体勢からスタートしましょう。

太ってはいないということですので、
姿勢の改善とドローイン力を高めれば、目に見えて改善してくるかと思います。
呼吸の力に頼らずに凹ませる形で実践していってみてくださいね。

なお、『１日１分で腹が凹む』の中では
お腹の形に応じた凹ませ方のコツやポイントを解説していますので、
特に凹ませたいところがある場合には、そちらもご参考になると思います。

嬉しいご報告を楽しみにしていますが、
また気になることなどありましたら、ご遠慮なく質問してくださいね。