Q
美緒先生は、どんなおやつを食べているのですか?

A
私は甘いものが大好きなので、おやつは甘いものが多いです。
そのかわりに、ご飯や麺類の量は少なめにしています。

コンビニスイーツでは、一つ250キロカロリー以内を目安にしています。
カロリーばかりに縛られずに、その時の気分で食べたいものとカロリーと、価格と、ボリュームを
総合的に判断して選ぶのは、ほしいものをお得に買い物をする感覚と同じです。

おやつに関して、ぜひお伝えしたいのは、
あくまで自分が食べたいものを選んで食べる、ということです。
やせたいからといって、ダイエットクッキーとかを食べていると、
気持ちが満たされずに、かえって食べ過ぎを招いてしまいかねません。

ご自分が好きで、食べると幸せを感じる、
かつ、カロリーも低い、お手頃なおやつを買い置きしておくとよいですよ。

ちなみに、私がおやつによく食べるもので「ちょっと変わっている」と人から言われるのは、
「お麩菓子」と「さくらでんぶ」と「餃子」でしょうか。

たとえば、お麩菓子ですが、ざっくりと一本30キロカロリー程度で、
黒糖は好きな甘みで食べ応えもあり、私にとって鉄板のおやつです(*^_^*)
3本くらい食べると、けっこう満足感があります。

いろいろなメーカーのものがありますが、
下の写真、かぎやさんのお麩菓子は、小さなころから大好きで、
好きすぎて買ってきたが最後、一日のうちに一袋ぜんぶ食べてしまうので、
あまり買わないように気をつけていたりします。

味が好みで、甘くてたくさん食べても意外に低カロリーなのは、
さくらでんぶも同じですが、高校の同級生たちが遊びに来た時に
「おすすめだよー」と、買いだめしてあるのを見せて、
全員に引かれてしまったことがあり、(*_*;
以来、あまり大きな声では言わないようにしていますが、
個人的には大好きなおやつです。

また、餃子ですが、
おやつとして食べるのは、大きさなよるとして、4個前後。
餃子は、大好きな食べ物のひとつなので、おやつに食べても幸せを感じます。

ということで、おやつに食べるものは、
おやつっぽくなくてよいのです。
人が食べているものをそのまま参考にするのではなく、
あなたにとって幸せを感じるおやつを選ぶのが大事ですよ〜。

幸せを感じるけれど、高カロリーだったり、価格が高かったりする場合は、
頻繁に食べるのではなく、たまのご褒美にするのがいいと思います。