Q
便秘に効果的なドローインを教えてください。

A
便秘改善を重視したい場合は、お腹を大きく凹ませる動きを
お腹を大きく膨らませる動きと交互に行うとよいでしょう。

ちなみに、植森式ダイエットドローインでは、お腹を膨らませる動きは一切行いませんが、
お腹を膨らませるほうが、内臓をしっかり刺激&マッサージできるので、
目的に合わせて行い方を変えるほうがよいのです。

お腹を大きく動かしやすいという意味では、
四つ這いになってお腹を膨らませたり凹ませたりするのもおすすめです。
呼吸にあわせて行うのも、便秘重視でしたらよいでしょう。

ただし、これはお通じ改善効果を重視したドローインで、
お腹周りを細くする筋肉を正しく鍛えて形状記憶させる
という意味でのダイエット効果は小さくなると思ってください。

筋トレで、どんなカラダになりたいかによって効果的な行い方が変わるように、
目的によってお腹の凹ませ方も変わってくるのです。

最後になんですが、お通じを改善させたいだけでしたら、
ツボ刺激も試してみるとよいと思いますよ　♪

お腹周りにはいくつか便秘改善に効くとされるツボがいくつかありますが、
あっているか不安に思う場合は、排便時におへそまわりを適当に指圧するだけでもやってみる価値あり。
ご自分の目的解決に向け、ドローインにこだわらずに取り組んでみてくださいね。