食生活で気をつけていることは何ですか?　③困ったときの〇〇〇〇〇

Q
美緒先生が食生活で気をつけていることは何ですか?

A
大きく3つあります。
今回はみっつめをお話しします。
※ひとつめはこちら
ふたつめはこちら

気をつけているというか、プロテインを飲むようにしています。
困ったときのプロテイン、です。

人のカラダは水とタンパク質でできていると言っても過言ではありません。
筋肉だけでなく、お肌も、内臓も、髪の毛も、爪もタンパク質からできています。

やせたいと思うと、どうしても食べない方向に引き算のダイエットをしてしまいがちですが、
栄養が足りないと、人のカラダは脂肪を手放したくなるようで、やせにくく太りやすくなるのですよね。

たとえば、同じ2000キロカロリーとるのでも、食パン10枚食べるのと、
食パン8枚とプロテイン2杯飲むのでは、後者の方が太りにくくやせやすい。
論文とかでは証明されていないかと思いますが、経験則上、間違っていないと思います。
お心当たりのある方も、多いのではないでしょうか?

食べないばかりではなく、栄養をとることも大事!
ということで、一日一回はプロテインを飲むようにしているのは、
筋肉をつけたいからではなく、
食事でタンパク質をしっかりとるのがなかなか難しかったりするからです。

おすすめのメーカーを聞かれることがあるのですが、
プロテインの選び方のポイントを解説しているので、こちらを参考にしてください。

ちなみに、私が今、気に入って飲んでいるのはこの二つ。
コスパ、味、成分のバランスの良さがなかなかどうして優秀です。
※ヨーグルト味よりココア味のほうが甘めです。